Ako sa opáliť a nespáliť

Slnko, voda a dlhé dni sú neodmysliteľnou súčasťou leta. Asi každý z nás túži po oddychu a bezstarostných dňoch strávených na slnku. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo to slnko robí s vašou pokožkou?

Bohužiaľ, keď vaša pokožka zhnedne, UV lúče ju poškodzujú. Určite sa v tomto bode vidíte krajšie, ale musíte mať na pamäti, že je to znak toho, že môžete potenciálne dostať rakovinu kože a melanóm. S ohľadom na to neexistuje skutočne bezpečný spôsob, ako sa opáliť, hoci existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby bol tento proces o niečo bezpečnejší.

Tipy na bezpečné opaľovanie

Jediný skutočne bezpečný spôsob, ako sa chrániť pri pobyte na slnku, je čo najviac sa vyhýbať jeho UV žiareniu. Najlepšie to dosiahnete používaním opaľovacieho krému s ochranným faktorom (SPF) najmenej 30 alebo nosením ochranného oblečenia vrátane klobúka a slnečných okuliarov.

U tých, ktorí by sa chceli opáliť a zároveň minimalizovať riziko vystavenia sa slnku, môžu pomôcť nasledujúce tipy.

Používajte opaľovací krém

V prvom rade by sme si mali objasniť mýtus o tom, či opaľovací krém bráni opáleniu. Podľa Nadácie pre rakovinu kože (ktorí o tom určite vedia lepšie ako ktokoľvek iný) 3% UVB lúčov (tých, ktoré spôsobujú hnednutie pokožky) môžu preniknúť do pokožky s opaľovacím krémom s SPF 30 a 2% s opaľovacím krémom s SPF 50.

Aj keď je vaším cieľom opáliť sa, je nevyhnutné používať opaľovací krém s ochranným faktorom najmenej 30. Pomôže blokovať škodlivé UV žiarenie, ale zároveň umožní pokožke opáliť sa. Mali by ste si ho aplikovať do 20 minút alebo menej pri pobyte vonku.

Často sa hýbte

Aby ste sa vyhli spáleniu ktorejkoľvek časti tela, nezabudnite z času na čas zmeniť polohu.

Sledujte hodiny

Po určitom čase vaša pokožka prestane vytvárať viac melanínu – pigmentu, ktorý spôsobuje opálenie. Pre väčšinu ľudí je to zvyčajne po 2-3 hodinách na slnku. Akýkoľvek čas strávený po tomto období nespôsobí stmavnutie pokožky, ale skôr jej poškodenie.

Robte si prestávky

Z času na čas sa presuňte do tieňa, aby si vaša pokožka, a vlastne aj celé telo, oddýchli od tepla a UV žiarenia.

Príprava pred opaľovaním

Na začiatku leta je vhodné pre zdravé opálenie užívať betakarotén. Betakarotén je prírodné farbivo, ktoré sa nachádza v rastlinách a zelenine. Je známy ako najsilnejší predbežný stupeň vitamínu A a v tele sa premieňa na aktívny vitamín A. Okrem toho je silným antioxidantom, ktorý chráni vaše bunky pred voľnými radikálmi.

Keď ste vystavení slnečnému žiareniu, vo vašej pokožke sa začína veľa procesov. UV lúče prenikajú do pokožky a spôsobujú zmeny v základných prvkoch. Melanín je farbiaci pigment, ktorý sa už nachádza vo vašej pokožke a je ten, ktorý vám dodáva opálenie. Slnečné lúče spôsobujú, že vaša pokožka zvyšuje produkciu melanínu. Farbivo chráni pokožku pred škodlivými časťami slnečných lúčov.

Betakarotén pomáha opáleniu zvýšením produkcie melanínu. Inými slovami, vyšší príjem betakaroténu chráni vašu pokožku a dodáva vám hlboké, zlatisté opálenie.

Ošetrenie po opaľovaní

Aloe vera sa už dlhé roky používa na liečbu popálenín a rán. A pretože slnko vysušuje pokožku a môže spôsobiť popáleniny, odporúča sa jej hydratácia pred a po slnení. Najúčinnejšou zložkou je gél z aloe vera.

Gél z aloe vera má mnoho prospešných vlastností vrátane stimulácie obnovy pokožky po spálení od slnka a hydratácie a zvlhčenia pokožky. Zmierňuje tiež vyrážky a podráždenia pokožky.

Konopný olej zas obsahuje kyselinu gama-linolénová (GLA), ktorá pôsobí ako silný protizápalový prostriedok a zároveň podporuje rast pokožky a tvorbu nových buniek. Takže pri spálení pomáha upokojiť zápal a podráždenie pokožky a zároveň udržiava pokožku vyživenú a hydratovanú.

Doležitá informácia na záver

Počas opaľovania nezabudnite:

• piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
• pri opaľovaní sa snažte nezaspať (môžete spať celé hodiny a spáliť sa od slnka)
• nikdy nepoužívajte opaľovací krém s SPF nižším ako 30
• nepite alkohol, ktorý môže spôsobiť dehydratáciu
• nanášajte si opaľovací krém každé dve hodiny
• nanášajte si opaľovací krém na celé telo, dokonca aj pod bikiny a plavky

zdroj: drtrevanfischer.com, valentinastravelguide.com, vitapura.com, mademoiselleorganic.com