Ako na bolesť svalov

Bolievajú vás svaly? Je to prirodzený proces a zvyčajne znamená, že sa svaly stávajú silnejšími. Takmer každý zažil v určitom okamihu bolesť svalov, odborne nazývanú myalgia a ľudovo nazývanú svalovica.

Pretože svalové tkanivo je takmer vo všetkých častiach tela, tento druh bolesti sa dá cítiť prakticky kdekoľvek. Neexistuje však jediná príčina bolesti svalov.

Aj keď je nadmerné preťaženie alebo zranenie bežné, existujú ďalšie možné vysvetlenia pretrvávajúcej bolesti.

Aké sú najbežnejšie príčiny bolesti svalov?

Ľudia, ktorí majú bolesti svalov, často dokážu ľahko určiť príčinu. Je to preto, že väčšina prípadov svalovice je dôsledkom príliš veľkého stresu, napätia alebo fyzickej aktivity. Medzi bežné príčiny patrí:

• svalové napätie v jednej alebo viacerých oblastiach tela
• nadmerné používanie svalov počas fyzickej aktivity
• poranenie svalu pri fyzicky náročnej práci alebo cvičení
• nedostatočné zahriatie pred cvičením a strečing po cvičení

Systémová bolesť svalov - bolesť celého tela - je častejšie výsledkom infekcie, choroby alebo vedľajšieho účinku lieku.

Ako si poradiť s bolesťou svalov?

Svalové bolesti často dobre reagujú na domáce opatrenia, ktoré zahŕňajú:

• odpočinok - oblasť tela, v ktorej máte bolesti nechajte odpočívať
• lieky - pri silnej bolesti užíte voľne predajný liek proti bolesti, ako je napr. ibuprofén
• obklad - na postihnuté miesto si priložte ľad, ktorý pomáha zmierniť bolesť aj zápal - tieto ľadové obklady by ste mali používať 1 až 3 dni po namáhaní alebo vyvrtnutí, po troch dňoch už používajte teplé obklady

Medzi ďalšie opatrenia, ktoré môžu poskytnúť úľavu od bolesti svalov, patria:

• jemné napínanie svalov
• doprajte si masáž účinným relaxačným prípravkom Canada ice gél
• doprajte si kúpeľ, ale úľavu pocítite aj pri bežnom sprchovaní teplou vodou
• vyhnite sa vysoko pôsobiacim činnostiam, až kým svalová bolesť nezmizne
• vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých vecí, kým bolesti nezmiznú
• dajte si čas na odpočinok
• robte činnosti a cvičenia na zmiernenie stresu a napätia, ako je joga a meditácia
• použite odporové pásky na strečing

Kedy navštíviť lekára s bolesťou svalov

Svalové bolesti nie vždy sú neškodné a v niektorých prípadoch nestačí len domáca liečba na vyriešenie základnej príčiny. Bolesť svalov môže byť tiež znakom toho, že sa vo vašom tele deje niečo vážne. Ak máte ten pociť obráťte sa na svojho lekára.

Tipy na zabránenie bolesti svalov

Ak je vaša svalová bolesť spôsobená napätím alebo fyzickou aktivitou, vykonajte tieto opatrenia, aby ste v budúcnosti znížili riziko vzniku svalovej bolesti:

natiahnutie sa - pred začatím fyzickej aktivity a po tréningu si natiahnite svaly
zahriatie a ochladenie - zahrňte zahrievanie a ochladzovanie do všetkých svojich cvičení, každé približne po 5 minútach
hydratácia - zostaňte hydratovaní, najmä v dňoch, keď ste aktívni
pravidelnosť - pravidelne cvičte, aby ste podporili optimálny tonus svalov

Počúvajte svoje telo a prestaňte vykonávať činnosť, ak vás svaly začnú bolieť. Prejdite radšej na ľahšie činnosti, aby ste predišli zraneniam svalov.

Vianutra Flex Care

Komplex účinných látok vo Vianutra Flex Care je zameraný na všestrannú podporu pohybového systému. Posilňuje kĺby, chrupavky, kosti, podporuje pružnosť šliach a svalov, zmierňuje fyzickú, psychickú únavu a vyčerpanie.

MeineBase zásaditominerálna kúpeľová soľ

MeineBase je možné používať mnohými spôsobmi k starostlivosti o celé telo, môžete si vybrať podľa vašich individuálnych potrieb. Ponorte sa do fascinujúceho sveta zásaditej starostlivosť o telo a vychutnajte si okamihy hýčkania a regenerácie.

Pre celotelový zásaditý kúpeľ budete potrebovať tri viečka alebo tri polievkové lyžice MeineBase. Teplotu kúpeľa doporučujeme medzi 36-38 °C a dobu trvania najmenej 30 minút. 

Zdroj: healthline.com