Cestovná nevoľnosť
Cestovná nevoľnosť je častým narušením vnútorného ucha. Toto je oblasť tela, ktorá ovplyvňuje váš pocit rovnováhy. Cestovná nevoľnosť nastane, keď váš mozog dostane protichodné správy o pohybe a pozícii vášho tela v priestore. Konfliktné správy sú dodávané z vášho vnútorného ucha, vašich očí (to, čo vidíte), vašich kožných receptorov (čo cítite) a senzorov svalov a kĺbov.
Aké sú príznaky cestovnej nevoľnosti?
Medzi príznaky choroby z pohybu patria:
- závraty
- potenie
- nevoľnosť a zvracanie
Príznaky môžu náhle zasiahnuť, postupujúc od jednoduchého pocitu k studenému potu, závratom a potom zvracaniu.
Cestovná nevoľnosť je častejšia u žien a detí vo veku 2 až 12 rokov. Ľudia, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, sú tiež viac náchylní na kinetózu.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili alebo minimalizovali cestovnú nevoľnosť?
Ak viete, že budete mať cestovnú nevoľnosť alebo by ste na ňu mohli byť náchylní, zvážte túto radu:
- na lodi - pri rezervácii si vyberte kabínu uprostred lode a blízko vodorysky. Keď ste na palube zamerajte sa na horizont.
- v lietadle - požiadajte o sedadlo pri okne a pozerajte sa pred seba. Najvýhodnejším miestom je sedadlo nad predným okrajom krídla (tu je najnižšia miera pohybu). Nasmerujte si vzduchový otvor so studeným vzduchom na tvár.
- vo vlaku - vždy seďte smerom dopredu a pri okne.
- v aute - sadnite si na predné sedadlo; ak ste cestujúcim, pozerajte sa na scenériu v diaľke pred sebou. Niektorí ľudia pociťujú úľavu pri riadení vozidla (nie ako cestujúci).
Ďalšie tipy na prevenciu alebo minimalizáciu cestovnej nevoľnosti
- Nečítajte v pohybujúcom sa vozidle - ak máte sklon k cestovnej nevoľnosti, čítanie je pravdepodobne ešte horšie.
- Veľa odpočívajte - doprajte si dobrý nočný spánok večer pred cestou. Ak budete unavení, môžete sa stať náchylnejšími na cestovnú nevoľnosť.
- Vyvarujte sa mastných alebo kyslých potravín - vyhnite sa ťažkým, mastným a kyslým jedlám niekoľko hodín pred cestou. Tieto druhy potravín - napríklad káva, pomarančová šťava/grapefruitová šťava, slanina, klobása, palacinky - sa trávia pomaly a v prípade kávy môžu dehydratáciu urýchliť. K lepšiemu výberu patrí chlieb, obilniny, zrná, mlieko, voda, jablková šťava, jablká alebo banány. Nevynechajte jedlo, ale neprejedajte sa.
- Vypite veľké množstvo vody, aby vaše ústa ostali vlhké a moč mal svetlú farbu.
- Nepite veľké množstvo alkoholu večer pred cestou, pretože alkohol urýchľuje dehydratáciu a zvyčajne znižuje odolnosť vášho tela voči cestovnej nevoľnosti, ak k nej máte sklon.
- Postavte sa, ak môžete, a pozerajte sa na horizont. Napriek tomu, čo si môžete myslieť, sedenie alebo ležanie v skutočnosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie.
- Nefajčite a vyhýbajte sa ostatným, ktorí fajčia.
- Jedzte suché sušienky, ktoré môžu pomôcť vyrovnať žalúdočné ťažkosti.
- Používajte opierku hlavy. Pri cestovaní vo vozidlách so sedadlami si oprite hlavu o operadlo sedadla alebo opierku hlavy, aby ste minimalizovali pohyby hlavy.
- Vyhnite sa ostatným, ktorí majú cestovnú nevoľnosť. Vidieť iných, ktorí trpia na cestovnú nevoľnosť, môže spôsobiť nevoľnosť aj vám.
Ako predchádzať cestovnej nevoľnosti?
Cestovnej nevoľnosti sa dá predchádzať voľnopredajnými liekmi i zázvorom či mätou.
Voľnopredajné lieky: Kinedryl alebo homeopatický liek COCCULINE, ktoré sa používajú na predchádzanie a liečbu nevoľnosti a vracania pri cestovaní.
Pomáha aromaterapia zázvorom alebo mätou: Perorálne užitie zázvoru alebo mäty piepornej môže upokojiť žalúdok. Zázvor, v tabletkách alebo v prášku, je k dispozícii v mnohých obchodoch s bylinnými alebo zdravými potravinami. Konzumácia mäty piepornej sa tiež považuje za upokojujúce.
Akupresúrne náramky môžu u niektorých predísť nevoľnosti.