Nadváha a chudnutie
![ESI Aloe Vera čistá šťava s čučoriedkami](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/7/7/77ef272a585b9e9a20f00ef09c8fc3b3-esi-cucoriedky.jpg)
ESI Aloe Vera čistá šťava s čučoriedkami
![Vianutra Probiotics Prebiotics Enzymes](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/a/f/af4b9eca038ec893278618326c8470ee-probio-prebio-enzymes.png)
Vianutra Probiotics Prebiotics Enzymes
![Madal Bal Neera detox kúra](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/1/7/170f557a666c4280d3436a9d34bbcac9-neera.png)
Madal Bal Neera detox kúra
![Čaj Matcha Bio 100 g](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/0/0/00ddc87cbe76f7620417caa9cc273fc4-matcha-caj.jpg)
Čaj Matcha Bio 100 g
![Berberine](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/5/6/56d1334e9361bf1007539ae6981fc958-berberin.jpg)
Berberine
![Bromelain 500 mg](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/0/9/092dc00d95c23002c4e5332e99d2a715-bromelain.jpg)
Bromelain 500 mg
![Gugullipid](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/8/c/8ce2c864d8151ba3584556dcfad08b92-gugullipid.jpg)
Gugullipid
![Chilliburner-prírodná podpora chudnutia 60 tbl](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/5/a/5aa732ed65d5a41e557a044aab28b11a-chilliburner-60.jpg)
Chilliburner-prírodná podpora chudnutia 60 tbl
![Moringa](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/c/7/c7b99b1dca52662c11d6e7c9e3d5c434-moringa.jpg)
Moringa
![Kurkumín Reishi Komplex](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/3/5/35ed9e6daea66cdc4484952830cff785-curcumin-reishi-complex.jpg)
Kurkumín Reishi Komplex
![5 dňová proteínová diéta na chudnutie](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/e/b/eb649288b0894381d3c1db5cb8918d85-dieta.jpg)
![5 dňová proteínová diéta na chudnutie](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/6/2/626abcb369a62c7c5afc084fc16dc21b-dieta1.jpg)
5 dňová proteínová diéta na chudnutie
![Alkaline Greens - alkalický zelený nápoj](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/6/5/65c71fdd481f4a16a72f5e45352c142f-alkalicky-zeleny-napoj-220g.webp)
![Alkaline Greens - alkalický zelený nápoj](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/3/c/3c1eac3d98a62fdc2c7d2bac04ecfa4f-alkaline-greens.webp)
Alkaline Greens - alkalický zelený nápoj
![Mladý jačmeň](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/7/0/70153dd7bf8b16ecb0badf9cd5729e6c-zeleny-jacman.jpg)
Mladý jačmeň
![Ayur morning](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/0/7/072a2c4fa901e9602e766743affd507d-ayur-morning.jpg)
Ayur morning
![Mandarinková kôra](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/4/9/498ba1b5582b04fd27ff9ae9daea96d7-mandarinkova-kora.jpg)
Mandarinková kôra
![Garcinia](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/4/a/4a9bc9fb41850d5bf6bf87ed762a42c1-garcinia.jpg)
Garcinia
![Vitality women bio complex](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/4/4/440992e16a5515cb0d9ee18bcc226904-vitality-women.jpg)
Vitality women bio complex
![PGX DAILY® - na chudnutie](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/0/6/067c5cafdbbccb1fecc4a6241f3edefe-pgx.jpg)
PGX DAILY® - na chudnutie
![Triphala na detoxikáciu a regeneráciu](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/a/2/a2fe4d3deb24d89aa15bae6f71932598-triphala-alte.jpg)
Triphala na detoxikáciu a regeneráciu
![Gymnema](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/6/7/67b345e3df8ef9d62b92aabddec0b9fa-gymnema.jpg)
Gymnema
![Fitolis](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/9/6/96b2ed80c7e9db646537f45511c596e0-img-0444.jpg)
Fitolis
![Garsin - pomocník pri chudnutí∗](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/8/c/8c0e6c409774301f0840565232ab69a1-garsin.jpg)
Garsin - pomocník pri chudnutí∗
![Spirulina](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/2/f/2f1a011c4ece48e8133bb892a7ca55b6-spirulina.jpg)
Spirulina
![Cleanseen na prečistenie črevného traktu](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/c/7/c72708fd721d311324d3df72e608c1eb-cleanseen.jpg)
Cleanseen na prečistenie črevného traktu
![Nadváha a chudnutie](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/_cache/4/0/40447669be6722289df0b6d25119ceb6-chudnutie.jpg)
Ako schudnúť je pre mnohých ľudí jednou z najnaliehavejších otázok týkajúcich sa zdravia.
Ľudia priberajú na váhe tým, že spotrebúvajú viac energie ako spaľujú, a tak môžu spotrebovať menej kalórií alebo energie. Rolu však zohrávajú aj iné faktory, ako sú genetické faktory, metabolizmus, hormóny, druh jedla, typ vášho tela a životný štýl.
Obezita a nadváha postihuje viac ako 1,5 milióna ľudí na Slovensku. Každý rok zomrie na komplikácie súvisiace s nadváhou najmenej 2,8 milióna ľudí a odborníci v oblasti zdravia na celom svete teraz považujú obezitu za epidémiu.
Zdravotné riziká nadváhy zahŕňajú
- vyššie riziko cukrovky
- mŕtvicu
- niektoré druhy rakoviny
Prečo schudnúť?
Existuje veľa dôvodov na chudnutie:
Dôvera a telesný vzhľad: ľudia s nadváhou alebo obezitou sa väčšinou cítia nepríjemne.
Celkové zdravie: udržiavanie primeranej hmotnosti môže pomôcť zvýšiť celkové zdravie a predchádzať chorobám, ako je cukrovka 2. typu.
Špecifické podmienky: napríklad príznaky spánkovej apnoe alebo cukrovky typu 2 sa môžu zlepšiť alebo zmiznúť, keď človek stratí nadváhu.
Cvičenie: programy na chudnutie, ktorý zahŕňajú cvičenie, pomáhajú človeku, aby sa cítil lepšie, mal viac energie a výdrže
Športové súťaže: v niektorých športoch, napríklad v boxe, sa jednotlivec snaží kontrolovať svoju hmotnosť, aby mohol zostať v existujúcej váhovej kategórii.
Plodnosť: liečba plodnosti sa zdá byť účinnejšia u žien s obezitou a syndrómom polycystických ovárií (PCOS), ak pred liečbou schudnú.
Výživové doplnky
Neera od Madal Bal je prírodná detoxikačná a revitalizačná kúra, ktorá v tele obnovuje optimálne zdravie. V kombinácii s kajenským korením a citrónovou šťavou Vám pomôže pri znižovaní nadváhy.
5 dňová proteínová diéta na chudnutie od Good Nature funguje na princípe ketózy, teda chudnutie bez hladovania. Odbúravanie tukov počas ketózy produkuje ketóny (dajú sa zmerať aj v moči), ktoré v mozgu účinne tlmia pocit hladu a navodzujú pocity dobrej nálady a energie.
Jablčný ocot od Now Foods prispieva k zmierneniu chuti do jedla a navyše podporuje matabolizmus a trávenie. Energia získaná z jedla sa pomocou jablčného octu využije a neuskladní sa vo forme tuku.
Dobre vyvážená strava so správnym množstvom vlákniny stimuluje riadne vylučovanie nestrávených zvyškov potravy z nášho organizmu. To je dôležité najmä z toho dôvodu, aby organizmus fungoval efektívne a vstrebal z potravy všetky potrebné živiny. Psyllium pomáha odstraňovať toxické látky z vášho tela a zabraňuje tak ich príliš dlhému zotvávaniu v črevách.
Zmeny životného štýlu
Obmedzenie stresu a pohyb na čerstvom vzduchu sú aktivity, ktoré zásadným spôsobom ovplyvňujú kvalitu metabolizmu a teda aj ukladania tukov v organizme. Pri nadmernom psychickom napätí telo reaguje podobne ako pri akejkoľvek hrozbe a začne si vytvárať zásoby energie (ukladá tuk).
V kombinácii s nedostatkom fyzickej záťaže sa tento efekt znásobí, takže aj z minimálneho objemu prijatých potravín môže byť nadváha. Kľúčovým faktorom je aj príjem dostatočného množstva vlákniny, ktorá upravuje trávenie a hlavne zabezpečí zdravý pohyb čriev, čo pomôže k odstráneniu odbúraných tukov.
Pre prevenciu nadváhy je dobré dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel![](https://zdravieprevsetkych.s12.cdn-upgates.com/m/m5f3e774322403-nadvaha.jpg)
- Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa... v práci vynechať výťah, na presun v rámci blízkeho okolia použiť bicykel alebo chôdzu namiesto auta, cielene plánovať šport alebo aspoň pobyt na čerstvom vzduchu, v rámci možností vykonávať aspoň jednoduché manuálne práce, v ideálnom prípade v záhrade alebo na čerstvom vzduchu.
- Harmonický partnerský život - nezhody v partnerských alebo manželských vzťahoch sú častou príčinou porúch príjmu potravy alebo nedostatkov v metabolizme. Naopak kvalitný sexuálny život v stabilnom vzťahu spáli množstvo kalórií.
- Odpočinok je práca ako každá iná - rovnako ako bežne plánujeme obchodné stretnutia alebo akékoľvek iné aktivity, cielene treba plánovať aj relax a termín samozrejme dodržať!!