Vitamín D - Adelle Davis
Lipozomálny vitamín D3+K2
Lipozomálny vitamín D3
Vitamín D sa niekedy nazýva „slnečný vitamín“, pretože sa vytvára vo vašej pokožke ako reakcia na slnečné žiarenie. Je to vitamín rozpustný v tukoch v rodine zlúčenín, ktoré zahŕňajú vitamíny D1, D2 a D3.
Vaše telo produkuje vitamín D prirodzene, keď je priamo vystavené slnečnému žiareniu. Môžete ho tiež získať prostredníctvom určitých potravín a doplnkov, aby ste zaistili dostatočnú hladinu tohto vitamínu v krvi.
Odporúčaný denný príjem vitamínu D je od 5-10 μg, pričom táto norma sa zvyšuje hlavne v zime a to na úroveň 25 μg (čiže 1000 IU). Predávkovanie vitamínom D je veľmi zriedkavé, príliš vysoké dávky môžu spôsobiť stratu chuti do jedla, nevoľnosť či zvýšenú hladinu vápnika v krvi.
Zdravotné účinky vitamínu D
Vitamín D má niekoľko dôležitých funkcií
- Azda najdôležitejšie sú regulácia absorpcie vápnika a fosforu a uľahčenie normálnej funkcie imunitného systému.
- Príjem dostatočného množstva vitamínu D je dôležitý pre normálny rast a vývoj kostí a zubov,
- ako aj pre zlepšenie odolnosti proti niektorým chorobám.
- Ak vaše telo nemá dostatok vitamínu D, existuje riziko vzniku kostných abnormalít, ako sú mäkké kosti (osteomalácia) alebo krehké kosti (osteoporóza).
Ďalšie zdravotné účinky vitamínu D
Vitamín D bojuje proti chorobe
Podľa štúdie vitamín D znižuje riziko roztrúsenej sklerózy, znižuje šancu na rozvoj srdcových chorôb a podľa výskumu pomáha znižovať pravdepodobnosť vzniku chrípky.
Vitamín D zmierňuje depresie
Výskum ukázal, že vitamín D môže hrať dôležitú úlohu pri regulácii nálady a odvracaní depresie. Ľudia s depresiou, ktorí dostávali doplnky vitamínu D, zaznamenali zlepšenie svojich príznakov.
V štúdii u ľudí s fibromyalgiou vedci zistili, že nedostatok vitamínu D je častejší u tých, ktorí tiež prežívali úzkosť a depresiu.
Vitamín D podporuje chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť alebo predchádzať srdcovým chorobám, zvážte, či si do stravy môžete pridať doplnky vitamínu D.
V jednej štúdii boli ľudia užívajúci denný doplnok vápnika a vitamínu D schopní schudnúť viac ako jedinci užívajúci doplnok placeba. Vedci tvrdia, že vápnik a vitamín D majú potlačujúci apetít.
V inej štúdii sa u ľudí s nadváhou, ktorí užívali doplnok vitamínu D, zlepšili ukazovatele rizika srdcových chorôb.
zdroj: healthline.com, zdravopedia.sk