Zdravá výživa - Dr. Jentschura

Správna výživa je jedným z kľúčov k zdravému životu. Svoje zdravie môžete zlepšiť udržiavaním vyváženej stravy. 

Zdravé stravovanie je o rovnováhe a zabezpečení toho, aby vaše telo dostávalo potrebné živiny, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Zdravé stravovacie návyky vyžadujú, aby ľudia jedli ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, tuky, bielkoviny a škroby. Majte na pamäti, že zdravé stravovanie si vyžaduje, aby ste pamätali na to, čo jete a pijete, ale aj na to, ako si jedlo pripravujete. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa jednotlivci mali vyhýbať vyprážaným alebo spracovaným potravinám, ako aj potravinám s vysokým obsahom pridaných cukrov a solí.

Top 5 výhod zdravého stravovania

1. Strata hmotnosti

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia stravujú zdravo, je udržiavanie si zdravej hmotnosti alebo chudnutie. 

2. Zdravie srdca

Aj keď ste mladí, mali by ste myslieť na svoje zdravie srdca. Zdravé stravovacie návyky môžu zlepšiť vaše zdravie srdca a predchádzať srdcovým chorobám.

3. Silné kosti a zuby

Môžete si všimnúť, že veľa starších ľudí používa zubné protézy, aby sa im dalo jesť a hovoriť. Zdravá výživa môže pomôcť jednotlivcom zaistiť si silné zuby a kosti v súčasnosti a v budúcnosti, a zabrániť tak zubnému kazu a osteoporóze.

4. Lepšia úroveň nálady a energie

"Ste to, čo jete." Ak sa budete stravovať zdravo a vyvážene, budete sa cítiť lepšie a energickejšie. Ak navyše jete zdravo, znamená to, že vaše telo prijíma všetky výživné látky potrebné na správne fungovanie, čo zlepší vašu energetickú hladinu. Vyhýbajte sa sladkým jedlám a nápojom, aby ste zabránili vzostupu a zlyhaniu cukru.

5. Vylepšená pamäť a zdravie mozgu

Zdravé stravovanie zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo pomáha predchádzať chorobám mozgu, ako je Alzheimerova choroba, demencia a kognitívne poruchy.

Zdroj: shiftworkspaces.com